Pilates es una novedosa manera de hacer ejercicio que se basa en aumentar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, a la vez que ayuda a corregir las malas posturas y modela el cuerpo. En todo el mundo se practica esta técnica que hace poco más de un año llegó a la Argentina e instaló una nueva y sana manera de verse bien.

LAS VENTAJAS DE PILATES
1. Relaja.
2. Modela el cuerpo: levanta los glúteos, achata la panza y fortalece las piernas.
3. Es ideal para rehabilitar músculos que han sufrido lesiones o accidentes.
4. Tonifica la musculatura profunda, no la superficial.

Favorece la postura erguida y ayuda a eliminar dolores lumbares.
Como incluye también a la kínesiología, se asegura que el esfuerzo nunca haga daño a la columna, las articulaciones ni los ligamentos.

¿QUE ES?
Pilates es una combinación de cuatro disciplinas: gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Los ejercicios se realizan en una camilla especialmente diseñada con cuerdas, pesas, mancuernas y pisos deslizantes, aunque también se pueden practicar sobre una colchoneta. A diferencia de otras actividades, no requiere de fuertes trabajos aeróbi-cos, no hay que saltar ni agitarse porque es un método anaeróbico. No tiene contraindicaciones y pueden practicarlo personas de todas las edades, aunque siempre se aconseja la estricta supervisión de un entrenador. Los seis principios básicos de la técnica Pilates son:
• Concentración
• Precisión
• Control
• Movimiento
• Respiración
• Rutina
Las clases, que suelen durar entre cincuenta minutos y una hora, requieren concentración en el ejercicio que se está realizando, a la vez que exigen fijarse en todos los detalles de la postura corporal y mantener una respiración tranquila y profunda. Los beneficios de esta práctica no son sólo estéticos: también es muy buena para el tratamiento de problemas lumbares y de las articulaciones.

LA HISTORIA
Pilates nació en Alemania, por iniciativa de Joseph Pilates, un fisiatra que rehabilitaba soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial. Su técnica de trabajo corporal estaba basada en una fuerza suave y lenta, pero altamente beneficiosa para los músculos ya que facilitaba su relajación. Aunque no se sabe si Pilates se llamaba así en la vida real o inventó un nombre para huir de Alemania, es verdad que fue el primero en abrir un Estudio Pilates, al que llamó Contrology.

PILATES PARA EMBARAZADAS
Los ejercicios de Pilates no son violentos ni agresivos, por lo tanto pueden ser practicados por embarazadas si es que el médico lo autoriza. La palabra clave del Pilates es concentración; se realiza un trabajo suave y lento pero muy concentrado, por eso es una muy buena opción para futuras mamas.
Además, los beneficios se notan en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, fortaleciendo y tonificando los músculos de la embarazada. La respiración es muy importante en la práctica de los ejercicios, y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto. Por otra parte, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices.