Para hacerle frente al agotamiento en esta época del año, los especialistas recomiendan una puesta a punto. En este informe, la mejor alimentación, los suplementos vitamínicos, los masajes desestresantes, la meditación, el yoga, y el termalismo urbano. Todo para cargar las pilas y vencer al estrés y a la fatiga.

A esta altura del año, las obligaciones te agobian, las responsabilidades te tapan, los compromisos te sobran y la cabeza te pide un break. Deja de preocuparte y empezá a ocuparte de tu salud. "Para evitar caer en la fatiga crónica y combatir el estrés -explica Alejandro Puente, médico psicoterapeuta y miembro de la Fundación Centro de Estudios Infectológicos (FUNCEI)-, se recomienda seguir una dieta balanceada y realizar alguna actividad física, deportiva o artística. Y lo mejor es hacer un balance entre el nivel de exigencia y el nivel de distensión y así lograr el tan buscado equilibrio ".

AGUA MILAGROSA

El agua y las sales minerales son agentes relajantes por excelencia. Podes optar por lo que se conoce como "termalismo urbano", es decir, sesiones termales en medio de la ciudad. "Se trata de un sauna finlandés que genera una bruma termal a 45° con todas las propiedades naturales del agua de vertiente, con efectos antiestrés", explica Leticia Bertotto, licenciada en Kinesiología y Fisiatría. (Stiley Center, $ 240 las 8 sesiones). Los notarios también son sinónimo de relax. Son gabinetes -especie de pileto-nes- llenos de agua a temperatura corporal y sales en alta concentración. Así, por la densidad del agua, se flota sin esfuerzo. El cuerpo -libre de la fuerza de gravedad-se relaja totalmente. Se calcula que una hora de flotación equivale a seis horas de sueño profundo, un buen remedio contra el insomnio. Flottario (abonos de 4 horas, $ 80, y $ 30 por sesión) y Esal (una hora, $ 30; media hora, $ 18; abonos de 4 media horas, $ 50).

TIEMPO DE MEDITAR

La meditación trascendental es una técnica que ayuda a la persona a entrar en un estado de reposo profundo, aumentando de esta manera la concentración y eliminando las tensiones. "Es una técnica mental sencilla que viene de la India, con 8 mil años de existencia", explica Cyro Rodríguez Barrios, instructor de meditación trascendental. "Su cualidad fundamental es que no requiere ningún tipo de esfuerzo: no es concentración, no es hipnosis,^io es sugestión. Tampoco religión ni filosofía. Es un descanso profundo: treinta minutos de meditación equivalen a seis horas de sueño. Esto es posible porque se logra silencio en la mente ". Una vez que la persona aprende la técnica, puede aplicarla en cualquier momento y lugar, mientras la mente sigue alerta (Cyro Rodríguez Barrios, $ 120 el curso -incluye 4 sesiones-).

SOBRE EL PLATO

En esta última parte del año, es importante seleccionar con cuidado aquellos alimentos que puedan darnos más energías. La licenciada en Nutrición, Paola Lucesoli, explica que: "Hay que privilegiar los alimentos que contengan vitaminas. Por ejemplo, todas las frutas de estación (cítricos, duraznos, bananas). También las verduras (preferentemente, se deben consumir crudas para aprovechar al máximo todas las vitaminas) y las carnes magras (pollo, carne vacuna y pescados). Es bueno agregar en las comidas semillas de girasol y de sésamo, frutas secas, panes con cereales y panes proteicos, porque tienen un alto contenido en vitamina E y son muy energéticos. No consumas nada de grasas. En esta époaa, preferílos quesos, yogures y lácteos descremados. Agrega al desayuno un vaso de jugo de naranja recién exprimido. Toma mucho líquido para eliminar toxinas e introducía tu dieta arroz y pastas integrales. Condimenta las ensaladas con limón y aceites puros y trata de hacer siempre las cuatro comidas (que nunca pasen más de4ó5 horas sin comer nada). Para las colaciones, una buena opción son las barras de cereal: dan sensación de saciedad, y las que vienen con almendras son más energéticas."

"LO MEJOR ES LA CAMINATA"
Por Támara Di Telia, experta en belleza

Lo importante a la hora de combatir la fatiga y el estrés es atacar la raíz del problema. No es malo tomar un masaje descontracturante, pero lo cierto es que, luego de una sesión, uno se siente relajado por un período corto, y después vuelve a sumergirse en los niveles de estrés en los que estaba antes. Creo que la mejor opción -con resultados duraderos- es salir a caminar dos horas por día. Eso sí ayuda realmente a relajarse. Durante una caminata, se toma aire, se gasta energía y se renueva el ánimo. Y, por último, Pilates también es una alternativa muy efectiva: ayuda a trabajar el cuerpo y a gastar energías.

Con las gimnasias convencionales, en las que hay que copiar una coreografía, la mente se disocia del cuerpo porque está preocupada por seguir cada paso. La diferencia más clara es cuando uno sale a correr: la mente se puede conectar con el cuerpo y no existe ninguna otra preocupación. Esto también ocurre en las clases de gym consciente. Al trabajo mecánico que se da con cada ejercicio, se suma una real conciencia de lo que sucede en el interior del cuerpo. Por lo tanto, se consiguen máximas elongaciones y contracciones. Es una actividad mucho más eficaz", asegura la especialista. Cada clase de una hora de duración tiene un formato diferente. La música está sólo de fondo (no aturde) y la profesora habla mucho con sus alumnas. Ocho clases al mes cuestan $ 40.